Холестерин – это липидное вещество, которое производится печенью и дополнительно поступает в организм вместе с пищей. Оно используется телом как строительный материал для клеток мышц и мозга, а также выступает катализатором для синтеза половых гормонов. Но высокий уровень холестерина отрицательно сказывается на работе сердца и сердечно-сосудистой системы, что может совсем скоро привести к образованию тромбов, которые вызывают следующие заболевания:

  • инфаркт миокарда;
  • эмболию легочной артерии;
  • инсульт;
  • внезапную коронарную смерть.

Очень часто оторвавшийся тромб кровеносный закупоривает сосуд, что приводит к инвалидности или смерти пациента. Поэтому, как снизить холестерин в крови должен знать каждый из нас.

как понизить плохой холестерин в крови

Плохой и хороший холестерин

Перед тем как начинать снижение холестерина в крови, необходимо понимать, что он бывает плохой и хороший. Первый откладывается на стенках артерий, а второй, наоборот, способен их очищать. Если уровень плохого холестерина достигает опасной отметки, то начинает развиваться атеросклероз. При таком диагнозе обычно назначается медикаментозное лечение, позволяющее в сжатые сроки снизить холестерин в крови. Это могут быть лекарства из описанных ниже групп:

  1. Статины – блокируют в организме продуцирование ферментов, которые способствуют выработке холестерина. При правильно дозировке его уровень может упасть примерно на 60%. Побочным эффектом от применения статинов может быть расстройство желудка и боль в мышцах.
  2. Фиброевые кислоты – понижают уровень плохих липопротеинов и триглицеридов. Выбирая, чаще всего выписывают Гемфиброзил, Фенофибрат и Клофибрат.
  3. Медикаменты, имеющие связь с желчной кислотой – влияют на печень и уменьшают активную выработку холестерина данным органом. Такие препараты назначают отдельно или вместе со статинами.

Лекарства обычно выписываются только в случае, если улучшить состояние здоровья нельзя, изменив образ жизни пациента. Так что многих интересует, как понизить холестерин без таблеток.

Советы, как понизить плохой холестерин в крови

Решая вопрос, как понизить холестерин в организме, обратите особое внимание на свой рацион питания. Стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  1. Откажитесь от вредных перекусов, очень плохо влияют на организм бутерброды и фаст-фуд с большим содержанием подсолнечного масла.
  2. Сыр, сливки, яйца и сливочное масло в рационе лучше будет сократить до минимума. Употребляйте больше соевых продуктов. Такая диета дополнительно поможет избавиться от лишнего веса.
  3. Если вы узнаёте, как уменьшить холестерин, то первым делом откажитесь от сала. Холестерина в нём куча. Снизить нагрузку на печень позволит употребление сала с чесноком.
  4. Насыщенные жиры можно легко заменить оливковым, льняным или кукурузным маслом.

Как снизить холестерин в крови народными средствами?

Народные рецепты, направленные на снижение уровня холестерина, очищают стенки артерий, расширяют сосуды и положительно влияют в целом на самочувствие человека. Но учтите, что подходят они не всем, поскольку натуральные компоненты часто имеют индивидуальную непереносимость и вызывают аллергию. Снизить уровень холестерина помогут следующие рецепты:

  1. Возьмите 100 г семян укропа, 200 г мёда и 1 ст. л. корня валерианы. Тщательно перемешайте и залейте литром кипятка. Настойка должна постоять сутки в тёмном месте, после чего ее хранят в холодильники и пьют трижды в день по 1 ст. л. примерно за 45 минут или час до еды.
  2. Выбирая, чем снизить холестерин в крови, обратите внимание на следующий рецепт. Нужно взять 2 стакана свежего оливкового масла и 10 зубчиков чеснока, продавленного через пресс. Смешайте данные ингредиенты и дайте им настояться в холодильнике пару дней. В дальнейшем можно использовать полученную смесь в процессе приготовления разных блюд, как альтернативу приправам.
  3. Разбираясь, что снижает холестерин в крови, нельзя забывать о чесночной настойке. Для ее приготовления вам потребуется 200 г спирта и 300 г чеснока. Существует целая система употребления такой настойки. В первый день пьют 2 капли, на второй – 3 и так до 20 капель в сутки. После достижения пика, дозировку уменьшают в обратном порядке. Курс чесночной настойки не рекомендуют повторять чаще, чем раз в 3 года.

Если его вам ответят в спортзале. Именно физические нагрузки помогают очистить артерии от холестериновых бляшек. Но помните, это должны быть не подъёмы тяжестей и избыточные нагрузки. Отлично подойдут щадящие кардиотренировки и групповые занятия фитнесом.

Что нужно есть, чтобы снизить холестерин?

Людям, тщательно следящим за своим здоровьем и задающимся вопросом, как снизить уровень холестерина в крови, пригодится следующий список продуктов, которые должны быть в рационе у каждого:

  • миндаль – много антиоксидантов, витамина Е и клетчатки;
  • цитрусовые – содержат пектин, выводящий холестерин ещё до его попадания непосредственно в кровь;
  • авокадо – имеет в составе мононасыщенные жиры;
  • овсяные отруби – натуральная клетчатка и растительные волокна;
  • черника – активный антиоксидант, положительно влияет на зрение;
  • морковь – всего 2 штуки в день помогут снизить холестерин на 5-10%;
  • ячмень – может заменить рис;
  • зеленый чай – содержит тонизирующий танин;
  • чечевица и фасоль;
  • баклажаны – кладезь калия, необходимого для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Лучшее лечение – это профилактика. Исключите из рациона холестириноснижающие продукты и народные средства или таблетки для снижения его уровня вам никогда не потребуются.

загрузка...